Zdravlje

Možete da konzumiraju voće na nizkouglevodnoй dijeti? To Zavisi

Mnogo ljudi se slažu da je voće u potpunosti uklapaju u zdrav i uravnotežen način života. Međutim, ljudi na nizkouglevodnoй dijete imaju tendenciju da se izbegne voća. Postoji i najmanji carbers, da je najverovatnije u krajnost i da izjavi da je voće-to je potpuno nepoželjan. U isto vreme, puno zdravlja i načina života pojedinaca, stručnjaci preporučuju da se konzumira voće svaki dan. Samim tim, zahtev da li je voće na nizkouglevodnoй ishrani, izgleda, ispred redovno. Ovaj zapis u dokaz. Glavni cilj nizkouglevodnoй ishrani-to je ograničenje ugljenih hidrata. Ovo uključuje ograničenje proizvoda, koji sadrže jednu od ugljenih hidrata, koji se sastoji od predjela, slatkih bezalkoholnih pića i koren povrća, kao što su krompir, zajedno sa žitaricama proizvodima, kao što su testenine i hleb. Još voće, bez obzira na zdravlje i vellness halo, takođe imaju tendenciju da bude relativno mnogo ugljenih hidrata, uglavnom jednostavnih Šećera, šećer i fruktoza. Ovde je čista uglevod (opšti ugljeni hidrati-celuloze) da računaju na nekoliko voća. Važno je imati na umu da nisu svi nizkouglevodnыh dijetama poklapaju. Nema jasnog tumačenja, šta konkretno predstavlja nizkouglevodnoй dijete. Da li je bilo neko može ili treba da sadrži voće u ishrani, zavisi od mnogo poena.

Pažljivo Sprovede Svoj Plan Budžeta Ugljenih Hidrata

Šta jedan čovek može ili mora da se sastoji od voća u vašoj ishrani, zavisi od mnogo stvari. Ovo uključuje postojeće zadatke, nivo zadataka, postojećih metaboličkog zdravlja, kao i ličnog izbora. Čovek, koji ima za cilj da troše više od 100-150 grama ugljenih hidrata dnevno može brzo da se oblače svakog dana broj predmeta, voća, ne gledajući na njihovo ograničavanje.

  1. Međutim, onaj koji dobija na veoma nizkouglevodnoй ketogennoй dijete, po 50 grama svaki dan ne toliko mesta. Umesto da gubite ceo plan potrošnje ugljenih hidrata na 1 ili 2 predmeta, voća, naravno, bilo bi mnogo bolje da ulažu mnogo nizkouglevodnыh povrća, koje je mnogo više hranljiva, kaloriя na kalorija.
  2. Ukus slatke plodove, jer oni sadrže mešavinu fruktoze i glukoze. Tamo je bilo mnogo razgovaraju opasne rezultate sto šećera i visoko fruktozni kukuruzni sirup, uglavnom zbog toga što oni sadrže mnogo fruktoze. Istraživanja pokazuju da je višak unos fruktoze zbog različitih vrsta bolesti, uključujući i gojaznost, dijabetes vrsta 2 i metabolički sindrom.

Međutim, dug fruktoza i dalje pod znakom pitanja, a ne stroge dokaza, potvrđuje da je opasno u tipičnim količinama. To je izuzetno važno da se prepozna da fruktoza može samo da bude štetno u određenom kontekstu načina života. Za pojedince koji nisu aktivni i troše visokim sadržajem ugljenih hidrata Zapadne ishrani, jedu mnogo fruktoze može da izazove oštećenja.

Što Se Tiče Fruktoze?

Međutim, ljudi koji su zdravi, mršav i energičan mogu da konzumiraju određeni broj fruktoze. Za razliku pretvaraju u masti, on će ići u pravcu obnavljanja rezervi glikogena u jetri. Ako ti je sada zdrava, prava hrana ishrana sa puno proteina i masti, mali broj fruktoze od voća neće izazvati štetu. Voće takođe imaju mesto sadrži celuloze, mnogo vode, kao i značajan žvakanje otpor. To je skoro nemoguće da zloupotrebi fruktozoй, samo konzumiranje voća. Moguće štetne efekte fruktoze stavi na fruktoze sa priukrašennыm, a ne od stvarnih proizvoda, kao i voće. Međutim, voćni sok je raznih priča. Tu u stvari nema vlakana u njemu, ne razževыvaя otpor, a on može da ima skoro istu količinu šećera, kao što su soda. Voće-to je dobro, voćnog soka ne. Plod sadrži mešavinu fruktoze, kao i glukoze. Previše potrošnja fruktoze uzima u obzir nepoželjno, ali to je samo stavlja na priukrašennыm u prerađene hrane. Najbolji način da dobijete pravo u prehrambenoj ketoz, kao i doživeti punu metaboličke prednosti nizkouglevodnыh dijete-minimizirati ugljenih hidrata, obično su navedeni ispod 50 grama dnevno. Ovo uključuje voće. Postoji mnogo razloga, čovek prihvata takvu ishranu. Neki to rade iz zdravstvenih razloga, kao što su gojaznost, dijabetes ili epilepsija. Ostali su samo osećaju bolje, konzumiranje u ovom slučaju. Nema potrebe da se spreči da ovi ljudi iz izbegavanje voća. Ona ne sadrži sve potrebne hranljive materije koje ne možete dobiti od povrća.

Plodovi Obično Zdrav I Uravnotežen

Dok su neki najniži carbers može da uradi najbolje je da se ograniči voće, isti ne može odnositi prema drugima. Sveže voće su zdrav i uravnotežen, sirovi proizvodi koji obiluje vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima. Plodovi su, svakako, mnogo zdraviji izbor, nego obrađenih polu-ljudi plasman u njihovim telima svaki dan.

    1. Ljudi na nizkouglevodnoй ili keto-dijete, možda ćete želeti da se drži podalje od većine voća, kako je mogao da zaustavi ketoz. Par nizkouglevodnaя izuzeci se sastoje od avokada, paradajza i nekih plodova.
    2. Za one koji nisu pratili nizkouglevodnoй dijeta, voće zdrav i uravnotežen obrok koji može sigurno postati deo zdrave, pravi plan ishrane ishrana na bazi. Postoji mnogo dokaza da dodaju šećer opasne. Ovde su sto šećer (saharozu), kao i najviše kukuruzni sirup, fruktoza, koja je oko pedeset odsto šećera, pola fruktoze.
    3. Glavni razlog su štetni, zbog negativnih metaboličke posledice fruktoze, kada se koristi u velikim količinama.

Ja ne polezu u detalje, ali možda više informacija o štetnog uticaja Šećera ispod. Mnogi ljudi trenutno misle da sa priukrašennыm loše, on sam mora da se odnosi na voće, na koje takođe spadaju fruktoza. Međutim … to je potpuno pogrešno, jer fruktoza je samo štetno u velikim količinama, kao i da je gotovo nemoguće pereestь fruktoze, jede voće.